О пользе и вреде контрастного душа.
Геннадий, 31 января 2018
Здравствуйте, доктор!
26 лет. В анамнезе варикоз, всд, арт.гип.1ст.
Решил принимать контрастный душ, но очень боюсь сделать что-то неправильно, так как ранее никогда его не принимал.
Сделал всего три раза (за период 10-30 января), но после первого раза случилось ОРВИ с температурой под 40 и приёмом антибиотиков в течении 7 дней (может совпадение).
В два последующих раза (сразу после) чувствовал подкашливание, насморк, ощущение боли в горле и.т.д. (может быть ещё не до конца прошло первое ОРВИ) и в последующем очень опасаюсь воспаления лёгких после подобных процедур.
Все три процедуры делал одинаково: 3 подхода по 10 секунд холодной и 10 секунд горячей воды.
Можно ли мне вообще его делать и как делать его правильно? Что я делал не так? Возможно ли после применения подобных процедур вновь заболеть ОРВИ/ОРЗ/Фарингитом, а также воспалением лёгких?
Спасибо доктор!
Отвечает Терапевт Павел, 1 февраля 2018
Здравствуйте, Геннадий! Смею предположить, что Вы заболели по той простой причине, что принимали контрастный душ, нарушив какое-то из ключевых правил. Для ознакомления скажу, что начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года, чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным. Даже этот первый пункт Вы нарушили. Затем, контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной. Увеличивайте интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры постепенно, не нужно создавать организму лишний стресс. Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело. Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая. Еще один важный момент: лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу. Следуйте этим несложным правилам и будьте здоровы!
