Здравствуйте, Геннадий! Смею предположить, что Вы заболели по той простой причине, что принимали контрастный душ, нарушив какое-то из ключевых правил. Для ознакомления скажу, что начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года, чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным. Даже этот первый пункт Вы нарушили. Затем, контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной. Увеличивайте интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры постепенно, не нужно создавать организму лишний стресс. Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело. Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая. Еще один важный момент: лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу. Следуйте этим несложным правилам и будьте здоровы!