Плохой сон

Здравствуйте, Наталья! Хороший, полноценный сон жизненно важен для человека. «Плохо сплю, часто просыпаюсь ночью» — это та жалоба, которая требует внимания. Недосыпание уже на первые-вторые сутки приводит к рассеянности, раздражительности, плохому общему самочувствию. Хроническое же недосыпание неизбежно влечет за собой ухудшение памяти, патологическую рассеянность, головные боли и обострение хронических заболеваний. Обычно хуже спят по ночам люди, занимающиеся умственным трудом (тело уже хочет спать, а в голове все еще происходит сложный мыслительный процесс). Напряженный ритм жизни, постоянные стрессы, сон урывками и отсутствие режима – все это со временем тоже может привести к бессоннице. Плохой сон – частый спутник людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих гиподинамией, а также заядлых курильщиков и людей, злоупотребляющих плотной пищей перед сном, кофе, энергетиками и алкоголем. Обратите внимание на эти моменты и исключите их, чтобы отметить, будут ли изменения сна в лучшую сторону. Кроме того, рекомендую обратить Ваше внимание на условия, в которых Вы спите: шумная ли обстановка, нет ли излишней влажности, не душно ли, насколько удобно спальное место. Если Вы сделали все возможное для улучшения Вашего сна ночью и за 2-3 недели ничего не изменилось, пробуждения не ушли, рекомендую обратиться к врачу! Бессонница может быть симптомом ряда заболеваний, например, депрессии, неврозов, сбоев гормональной системы, гипертонии. Более пятидесяти заболеваний могут проявляться нарушениями сна. Обследование у опытного сомнолога поможет Вам наладить сон и улучшить качество жизни! Будьте здоровы!