Добрый день. Я работаю по графику: 2 дня в день (с 8 до 20), 2 выходных, два в ночь (с 20 до 8) и потом снова два выходных. Регулярно хожу в зал, пытаюсь набрать массу тела, но «правильную», без жира. В ночные смены очень сложно организовать питание, да и мне с детства внушали, что кушать по ночам вредно. Каких принципов стоит придерживаться?
Отвечает Врач диетолог, GoodDoc.ru, 10 июля 2017
Здравствуйте, Арина. Действительно, в ночное время пища переваривается гораздо хуже, поэтому следует ограничить рацион овощами, фруктами и легкоусваиваемыми белками (молочными продуктами). Однако очень важно разнообразить питание. Для того, чтобы составить «правильный» рацион, необходимо обратиться за очной консультацией к диетологу. Специалист поможет избежать ошибок и добиться желаемого результата.
